du fraXst - Wie schaffst du es morgens so früh aus dem Bett zu springen und loszulegen?

Bist du vertraut mit der - du fraXst! - Blogreihe?

Vielleicht hast du's mitbekommen, vielleicht noch nicht. Deshalb nochmals kurz erklärt: In der Blogreihe du fraXst geht es darum, deine Fragen zu beantworten. Das bedeutet, du kannst mir jederzeit eine Nachricht zukommen lassen und ich werde alle zwei Wochen eine Frage beantworten - natürlich völlig anonym 😊.

Wie schaffst du es, morgens so früh aus dem Bett zu springen und loszulegen?

Studien zeigen, dass die meisten Menschen am produktivsten zwischen 5 Uhr morgens und 12 Uhr mittags sind. Ich will euch jetzt aber nicht vorschlagen, um 5 Uhr aufzustehen - keine Angst. Vor allem nicht jetzt, wo wir alle Zuhause bleiben müssen (oder zumindest fast alle). Da wird's bei mir wohl auch etwas später als 5 Uhr 😊. Aber ich schlage dir vor, etwas früher aufzustehen als gewohnt. Denn Morgenmenschen sollen glücklicher, produktiver und erfolgreicher sein als Langschläfer.

Stimmt das?

Ich denke schon.

Wenn ich morgens aufstehe und in aller Ruhe mein Kaffee trinke, genüsslich ein Buch lese, Tagebuch schreibe, meditiere und vielleicht sogar schon Sport mache und das alles bevor der “eigentliche Arbeitstag“ beginnt, fühle ich mich völlig tiefen entspannt. Ich fühle mich als könne mich nichts aus der Ruhe bringen (und innere Ruhe schadet momentan bestimmt nicht!) und ich stimme Marie Forleo zu 100% zu.

Everything is figuroutable - M. Forleo

Du denkst dir jetzt vielleicht: Schön für dich Xenia, aber wie mache ICH das jetzt?

Ich hab's verstanden. Du brauchst einen Action Plan. Der Action Plan beginnt bereits am Vorabend. 

Vorbereitung ist das A und O.

Du willst am nächsten Tag früh morgens Sport machen? Wieso legst du nicht schon am Vorabend deine Sportkleider raus? Wenn alles schon bereitsteht, fällt es einfacher in die Gänge zu kommen. Manchmal bereite ich mir auch meinen Lunch oder mein Frühstück vor, damit ich am Morgen mehr Zeit für andere Dinge habe. Ausserdem schreibe ich mir oft auch bereits am Vorabend To Do Listen für den kommenden Tag. Dann weiss ich was auf dem Programm steht 😊💪.

Geh zu einer „humanen“ Zeit ins Bett.

Ist es wirklich notwendig, dass du dir noch zwei, drei oder vier Folgen deiner Lieblingsserie reinziehst und deshalb erst nach Mitternacht ins Bett gehst? Oder denkst du, es ist vielleicht besser, nur eine Folge zu schauen und dafür gönnst du deinem Körper etwas mehr Schlaf und fühlst dich morgens erholter? Genau – eine Folge reicht! (Oder - du musst einfach früher am Abend anfangen… 😉😘)

Snooze-Verbot

Beim iPhone hast du die Möglichkeit, den Snooze zu deaktivieren. Unbedingt machen! Wer nicht snoozen kann, ist gezwungen, beim ersten Wecker aufzustehen (und jetzt bitte nicht einfach 7 verschiedene Wecker stellen!) um rechtzeitig zu seinen Terminen zu kommen. Du kannst dein Natel auch weit weg vom Bett platzieren (einfach dass du den Wecker noch hörst 😂). Wenn du aufstehen musst um deinen Wecker auszuschalten, ist der erste Schritt schon geschafft! Du bist aufgestanden!

Zusatztipp: Sobald du aufgestanden bist - geh zum Fenster, lass die Storen hoch, öffne das Fenster und atme die frische Luft ein. Anschliessend gleich das Bett machen, was gemacht ist, ist gemacht! Ausserdem glaube ich nicht, dass du nochmals zurück ins Bett krabbelst, wenn’s schon gemacht ist (falls nicht noch jemand im Bett liegt 😅).

Morgenritual

Schaff dir ein Morgenritual, auf das du dich freust und das dir hilft, entspannt und positiv in den Tag zu starten. Wie schon gesagt… ich lese viel, meditiere und schreibe Tagebuch. Ausserdem liebe ich es, gleich am Morgen aktiv zu werden um meinen Kreislauf anzuregen. Ich weiss, nicht jeder hat Zeit am Morgen um eine Runde laufen zu gehen. Aber schon nur 10 Minuten Stretching helfen dir, deinen Körper aufzuwecken. Was immer dir gut tut!

Dazu schaust du dir vielleicht folgenden Blogpost an: So kreierst du dein eigenes Morgenritual.

Starte langsam!

Geh nicht von null auf hundert und gib deiner Verwandlung in einen Morgenmenschen etwas Zeit. Starte in 15-Minuten-Schritten. Du stehst normalerweise um 8 Uhr auf, versuche es doch mal mit 7.45 Uhr.

Das war's 😊. Ich hoffe, ich konnte die Frage ausreichend beantworten und freue mich auf die nächste 😊. Wie gesagt… du kannst mir jederzeit eine Nachricht schreiben 💌.

Ich wünsch noch einen schönen Abend.