du fraXst – Wie kann ich am besten nach der Arbeit abschalten?
Aus dem Kopf und in den körper.
Bitte was?
Tatsächlich hilft mir das immer am besten 🙌.
Aber wie komme ich aus dem Kopf und in den Körper?
Wenn ich nichts tue und mich einfach aufs Sofa schmeisse, rattert es in meinem Kopf einfach immer weiter … habe ich alles richtig gemacht? Hätte ich diesen Satz anders formulieren sollen? Wie hat meine Arbeitskollegin das gemeint? Habe ich wirklich mein Bestes gegeben?
und, und, und …. du darfst hier gerne deine Fragen einsetzen, die dir nach der Arbeit so durch den Kopf schweben ….
Wenn ich mich jedoch aufraffe (und ich schreibe hier absichtlich aufraffen, weil so fühlt es sich tatsächlich meistens an - nicht wahr?) und es schaffe, mich zu bewegen, komme ich aus dem Kopf und in den Körper.
So einfach - nicht? 😅🙈
Nein - ich weiss ☺️😘.
Deshalb möchte ich heute 3 Möglichkeiten mit dir teilen, um aus dem Kopf und in den Körper zu kommen.
Wir fangen mit einer Übung an, bei der du sogar auf dem Sofa sitzen bleiben kannst ☺️.
Atemübung Box Breath
Diese Atemübung kannst du tatsächlich überall machen und ich glaube, sie hilft dir, in den Körper zu kommen. Ausserdem ist sie überhaupt nicht anstrengend und du kommst nicht ins Schwitzen. Ein Versuch wert - nicht?
Yogaübungen zum Entspannen
Etwas mehr “Aufraffen” und Bewegung benötigen diese 5 Yogaübungen … aber ich verspreche dir, sie fühlen sich super an und benötigen wirklich nur einen minimalen Aufwand an Bewegung 😉.
5 Yin Yoga Posen um Stress zu minimieren und sich zu erden.
oder diese …
Intervalltraining
Wenn du’s schaffst, dich noch so richtig aufzuraffen, kann ich dir natürlich nur ein Workout empfehlen ☺️. Spätestens wenn mir der Schweiss runterläuft oder meine Muskeln so richtige brennen, bin ich wirklich in meinem Körper 💦💪🔥.
Du findest auf meinem Blog verschiedene Workouts aus dem Xclub … wie zum Beispiel dieses Intervalltraining, dieses Low Impact HIIT oder dieser Bein Quickie. Du hast die freie Wahl 😄.
Und wusstest du, dass du eine Woche Xclub kostenlos ausprobieren kannst?
Das wären meine 3 Tipps um abzuschalten, aus dem Kopf und in den Körper zu kommen. Was sind deine?
Ich freu mich, von dir zu lesen ✨.
PS: die kostenlose you360 Challenge geht in die zweite Runde ✨. Trommelwirbel 🥁🥁🥁 … es geht darum, sich selbstbewusst in seinem eigenen Körper zu fühlen 😻. Willst du das neue Jahr mit LIVE Workouts, Yoga und Mobility starten? Willst du meine Meditationen, Tappings und Atemübungen kostenlos erhalten? Dann trage dich ein und sei dabei 🤩👉 you360 ab 1. Januar 2022.